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初心者上達プログラム 足で肩を開く練習法|初心者が陥る力みを根本から解消する方法2026.03.16肩の力みは「肩」で抜こうとしても取れない。弓道特有の身体操作「足で肩を開く」練習法を解剖学的に解説。初心者から実践できる壁を使った具体的トレーニング方法を紹介。