弓力を上げれば射形は整う！強い弓を買うべき理由と適正な弓力の選び方

▼動画で詳しく解説しています▼

「今の弓で精一杯なのに、これ以上強い弓なんて引けるわけがない」

「弓力を上げたら、もっと射形が崩れてしまうのでは…」

そんな不安を抱えていませんか？実は、その考え方こそが射形が整わない根本原因なのです。私のところには「自分に最適な弓力はどうやって選べばいいですか？」という質問が本当に多く寄せられます。今日は、この疑問に対して明確にお答えしたいと思います。

結論：全員、強い弓を買ってください

いきなり衝撃的なことを言いますが、これが私の結論です。★ 弓力を2〜3キロ上げるだけで、今の弓が驚くほど楽に引けるようになります。これは決して大げさな話ではありません。

私が指導している方の中には、射法を少し変えて弓の選び方を変えただけで、3〜4キロは楽にあっという間に弓力が上がった方が何人もいます。1ヶ月で3張りも弓を買い換えた方もいるほどです。

なぜこんなことが可能なのか。それは、今まで皆さんが教わってきた「軽い弓で射形を整える」という考え方自体が、実は間違っていたからなのです。

なぜ軽い弓では射形が整わないのか

弓道の道場に入ると、多くの高段者の先生方から「形を整えてしっかり引く」ということを教わりますよね。その雰囲気に浸っていると、「きっちり引かないとダメ」というマインドが植え付けられます。

でも、ちょっと待ってください。今の弓で左の肩が上がる、右の手首が曲がる、物見が浅くなる…こういった問題が起きるのはなぜだと思いますか？

★ それはあなたが今の弓を引けていないからです。

もし今の弓がラクラク引けるなら、肩が上がっても下げられるし、手首が曲がっても戻せるはずです。それができないということは、すでにいっぱいいっぱいの状態で引いているということなのです。

漸進性過負荷の原則から見た弓道の問題点

ここで、スポーツ科学の視点からお話しします。中部大学体育学部の教授でもあり、ハンマー投げの室伏広治選手が研究されている「漸進性過負荷の原則」というものがあります。

★ 弓道の動きによって筋力を鍛えないと、筋トレをやっても弓を楽に開けるような筋力はつかないのです。

つまり、腕立て伏せで鍛えるのではなく、弓を引く動作そのもので筋力を鍛える必要があります。そして、その際に重要なのが「負荷を少しずつ上げていく」ということです。

★ 8キロのまま、10キロのまま、15キロのままでは筋力は上がりません。なぜなら、それが刺激になっていないからです。

同じ弓力で同じ刺激を与え続けても、体は変化しません。少し強い負荷をかけて体に刺激を入れなければ、射形は絶対に改善しないのです。

軽い弓を引き続けると何が起こるか

室伏広治選手の研究によると、単純作業や繰り返し作業を続けると、脳も筋肉も硬くなるというデータが出ています。

軽い弓で同じ動きを繰り返していると、筋肉はどんどん硬直していきます。その結果、わずか0.5キロ弓力が上がっただけで「きつくて引けない」という状態になってしまうのです。

実際にこんな話がありました。ある弓師さんが11キロの弓を作り、お客様に渡しました。すると「引けない、きつい、これは11キロじゃないでしょう」と言われたのです。測ってみると11.5キロ。たった0.5キロの差で引けなくなってしまったのです。

これは何を意味するか。既存の弓道の引き方で軽い弓を使い続けた結果、ほんの少しの変化にも対応できない硬い体になってしまったということです。

強い弓は「素引き用」として買えばいい

ここで重要なポイントをお伝えします。2〜3キロ強い弓を買ったからといって、それを完璧に引けるようになる必要は最初はありません。

★ 強い弓は素引き用として使えばいいのです。目的が違うのですから。

今のあなたの弓で射形が整わないのは、筋力が足りないから。その筋力をつけるために、強い弓で素引きの練習をするのです。強い弓で素引きをした後に、いつもの弓を引いてみてください。驚くほど軽く感じるはずです。

もちろん、強い弓を素引きではなく実際に射れるようになることを目指すべきだと私は思います。でも最初のステップとしては、素引き用として使うだけでも十分な効果があります。

弓力を上げる具体的な目安

では、いつ弓力を上げればいいのか。昔の弓道の本に基づいてお話しすると、★ 20本引けるようになったら、それは適切な弓力だと判断してよいでしょう。

ただし、軽い弓だけで20本を目指す必要はありません。強い弓で素引きの練習をしながら、軽い弓で射を行う。そうすると、軽い弓での20本はあっという間に達成できます。そうやって段階的に弓力を上げていけばいいのです。

楽に弓を開くための具体的な方法

弓力を上げても楽に開ける方法があります。それは以下の2点です。

1. 足踏みを広くする

足踏みを広く踏むと、下半身が安定し、体幹からの力を使いやすくなります。物理学的に言えば、支持基底面が広がることで重心が安定し、上半身の動きに余裕が生まれるのです。

2. 打起しを高くする

打起しを高くすると、引分けの際の腕の動きが大きくなります。★ 左腕の動きが大きくなればなるほど、弓力は軽く感じます。

今の弓道界で0.5キロ上がっただけできついと感じるのは、動きが小さいからです。動きが直線的で、ガチガチに固まっている。それを「綺麗」「美しい」とありがたがっているかもしれませんが、実際には体を硬くしているだけなのです。

打起しを高くして、そこから大きな弧を描くように引分けていく。この動きの大きさが、強い弓を楽に開く秘訣です。

今日からできる練習法

• 現在の弓より2〜3キロ強い弓を入手する（素引き用）
• 足踏みを今より広めに取る意識を持つ
• 打起しの位置を今より高くしてみる
• 強い弓で素引きを10回程度行ってから、通常の弓で射を行う
• 20本を目安に、段階的に弓力を上げていく

高段者の先生の指導に潜む問題

弓道の高段者の先生は、同じ弓力・同じ刺激のままで、引き方の向きや傾きをちょっと変えれば射形が整えられると思っています。しかし、それでは整いません。

「左の肩が上がっています」→下ろそうとする→今度は別のところが上がる

「手首が曲がっています」→伸ばそうとする→今度は別のところが曲がる

こういう問題が次々と起こるのは、根本的な筋力と体の使い方が変わっていないからです。

★ 重要なのは前提を変えること、立ち位置を変えること、条件を変えること。条件が変われば必ず結果も変わります。

まとめ：買うだけで変わる、素引きするだけで変わる

今回お伝えしたことをまとめます。

• 軽い弓だけで射形を整えようとしても、それは不可能
• 漸進性過負荷の原則に基づき、弓力を少しずつ上げることが必要
• 2〜3キロ強い弓を「素引き用」として購入する
• 足踏みを広く、打起しを高くすることで楽に開ける
• 20本引けたら次の弓力へステップアップ

強い弓を引くのは、実は簡単なのです。今持っている弓は、強い弓を買って素引きするだけで間違いなく楽になります。それだけで射形を直すのが楽になるのです。

今の弓道の環境では、問題点を指摘されるだけで、どう直せばいいかは教えてもらえない。判断は全て自分に任される。そんな状況で焦りだけが募っていく…そんな経験をされている方も多いのではないでしょうか。

だからこそ、自分で環境を変えるのです。弓のキロ数を変えて、筋肉への刺激を変えて、それで効果を変える。同じことをやり続けて、ちょこっと変えたくらいでは弓の引き方は変わりません。

ぜひ今日から、強い弓を手に入れることを検討してみてください。そして素引きを始めてください。それだけで、あなたの弓道は確実に変わります。