ストレスや不安は首の後ろの筋肉から来ている。弓道20年の経験と解剖学から、胸と腹の筋肉を横に開いて首を伸ばす身体操作法を解説。姿勢を変えれば心が変わる。

ブロック練習とランダム練習の使い分けより重要なのは「基礎を何に置くか」。22年の経験から語る、強い弓を引くことで姿勢を作り、再現性の高い的中を実現する方法を解説します。

1ヶ月稽古を休んだら「基礎ができている」と褒められた実例を紹介。道場で練習するより家でゴム弓をやった方が上達する理由と、正しい稽古の休め方を解剖学的視点から解説します。

弓道の胴造りで最も重要な「肋骨を入れる」技術を解剖学的に解説。三つの膜を連動させた深い呼吸と安定した姿勢で、強弓も楽に引けるようになる具体的な稽古法をお伝えします。