あなたの弓道上達を妨げている最大の要因

弓道を始めて1年ほど経った中級者の皆さん、こんな悩みはありませんか？

• 会まで綺麗な射型を構築できているのに、離れで手元がブレる</span >
• 打起しと引分で「力を抜こう」と意識しても抜けない</span >
• どのように引けば楽に弓が開ける</span >のかイメージできない
• 自分が正しく引けているか分からない</span >
• どうすれば実力が伸びていくのか、稽古の方針が見えない</span >

私も同じ間違いをしていました

私自身も長い間、指導でよく言われる「縦に伸ばしながら横に伸ばしましょう」を言葉どおりに実行</span >しようとしていました。

すると起きるのは、だいたいこれです。

• 首・肩に力が入る
• 背中を”張る”ことが目的化する
• 体全体が固まって、離れで暴れる

真の理解：縦に伸びながら横に伸びる

ここがこの記事の核心です。

• ❌ 縦線を「伸ばす」（作ろうとする）
• ✅ 縦に「伸びながら」横に「伸びる」（起こる現象）

「縦に伸ばしながら横に伸ばす」と考えると、どうしても力みやすい。一方で「縦に伸びながら横に伸びる」と捉えると、感覚が変わります。

体感のキーワード

• 胸のつっかえが取れる</span >
• 胸が軽くなる
• 頭の位置が自然に上がる
• 結果として縦線が”整ってくる”

この理解で得られる効果

1. 無駄な力みが減る

• 首・肩の緊張が抜ける
• 体の反応が素直になる
• 動作の再現性が上がる

2. 射型が安定する

• バランスが崩れにくい
• 離れでのブレが減る
• 的中の波が小さくなる

3. 強い弓に対応しやすくなる

• 体全体で弓を受けられる
• 腕だけで開かない
• 「強弓でも開ける感覚」が育つ</span >

実際の事例と根拠

ひかがみ（膝）を伸ばす例から学ぶ

「ひかがみを伸ばす」と言われたとき、

• ❌ 膝を意識して”張る”

だと、ふくらはぎが緊張し、体が固まりやすい。

動画内では、正しくはこう捉えます。

• ✅ 頭の位置が適切に上がる
• ✅ 胸側のつっかえが取れる
• ✅ 結果として、膝が”勝手に伸びる”

文献との整合性

動画では、宇野三郎先生の文献には「へこむように落として伸ばす」という趣旨がある一方で、現場では「ピンと張る」と言われがちで、意味合いが逆転している</span >という指摘がありました。

具体的な実践方法

ステップ1：間違った意識の排除

• 「縦線を伸ばそう」を一旦やめる</span >
• 力で形を”作る”稽古から降りる

ステップ2：構造の理解

• 頭の位置が自然に上がるか
• 胸のつっかえが取れるか
• 体全体に”伸び”が出るか

ステップ3：結果としての縦線

• 縦線は「狙う」より整った構造の結果として出る</span >
• 前後関係・全体構造を優先する

次回の動画予告

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この記事があなたの弓道上達の一助となれば幸いです。正しい理解で、理想の射型を目指しましょう。