腕力ゼロでも開ける体の使い方
ー腕力ではなく”姿勢”で弓が開く

離れに悩むあなたへ。難しく考えすぎていませんか？

離れを鋭く、スムーズに出すために、あれこれ難しく考えていませんか？

「手首をどう捻ろう」
「どうやって手を開こう」
「親指はどう弾けばいい？」

小手先の技術を追いかければ追いかけるほど、離れはギクシャクし、力が入り、結果として
「鋭さ」も「スムーズさ」も失われていく――。

でも実は、離れで意識すべきことは、たった「二つの運動」だけなんです。
この二つを極めれば、離れは勝手に出るようになっています。

努力が水泡に帰す「やってはいけない離れ」

多くの弓道家が陥る罠があります。それは、「意識して手首を捻る」こと。

「右手首を内側に捻って離そう」とする人がいますが、これは絶対にNGです。
なぜなら、右肘を内側に捻ると、肩が力んで肘が固定されてしまうからです。

そうすると、もう右肘は後ろに動きません。「ブレーキがかかります」。
せっかく積み上げた会の張りが、一瞬で崩壊します。

また、「上押し」「下押し」といった左手の”形”にとらわれて、
無理やり手首を曲げようとする人も多い。しかし、これも同じです。
形を作ろうとした瞬間、関節がロックされて力が伝わらなくなります。

つまり、「自分で何かをしようとすること」自体が、離れを壊しているのです。

答えはシンプル。たった「二つの運動」だけ

結論から言います。離れを鋭く、スムーズに出すためにやるべきことは、
たった「二つの運動」だけです。

これだけです。キーワードは、
「ひたすらに引き続けろ。そうすりゃ右手は回る、親指は伸びる」。

自分自身が「弓を引き続けること」に徹すれば、無駄な動きなく、スムーズに弦が外れるようになっています。

■ 右手の「回転」は勝手に起こる

まず右手について。右肘を肩より後方に回してみてください。さらに後ろに引こうとすると、人間の関節の構造上、
右手は自然に外側に「くるん」と回転します。

これは意識してやるもんじゃない。構造上、どうしてもそうなってしまうんです。

だから、意識して手を回すんじゃなくて、「右肘を後方に動かし続ける」。
そうすれば、右手は勝手に外側に回って、弦がスパッと外れます。

「自分で弾くんじゃない。弾かされるんです」

この二つの運動を正しく実践すると、今までの苦労が嘘のように消えます。

「自分で弾くんじゃない。弾かれるんです。」
「自分で開くんじゃない。開かされるんです。」

小手先のテクニックで肘をどうこうしようとか、親指をどう捻ろうとか考えなくていい。ただひたすらに引き続ける。

そうすれば、今まで意識してやろうとしてできなかったことが、
嘘のように勝手にできるようになります。
離れがスムーズになり、的中率も自然と安定します。

「形にとらわれるな。機能をとれ。」

よく「上押し（うわおし）」がいいとか、「下押し・ベタ押し」がいいとか議論になりますが、はっきり言います。

「そんな形（かたち）、どっちでもいいんです。」

「形を作ろうとしている時点で、それはもう死んだ手です」。

「上押しにしなきゃ」と手首を無理やり曲げれば、関節がロックされて力が伝わらなくなる。
大事なのは形じゃない。「左手の親指の付け根（角見）で、弓の力を真っ直ぐに受けること」です。

弓の強烈な圧力を、一番骨が耐えられる自然な形で受け止める。その結果として、外から見た時にそれが「上押し」に見えようが何だろうが、それが正解の形なんです。

「形にとらわれるな。機能をとれ。」
弓の力と骨の構造が、勝手に形を作ってくれるのを信じてください。

離れは「姿勢が９割」―正しい順序を知れ

ここからが一番重要です。一般的に「離れで胸を大きく開け」「右肘を抜け」「親指を弾け」と言われますが、これも
「絶対に意識してはいけません」。

意識した場所に力が入る。力が入れば動きが止まる。

私は、「離れは姿勢が９割」だと思っています。姿勢が正しくセットされていれば、離れは「する」ものじゃなくて、
「なる」ものだからです。

■ 多くの人が順番を間違えている

ただ、多くの人が順番を間違えています。いきなり「胸を開こう」とするから失敗するんです。胸を開くためには、その前の条件が必要です。

その条件とは何か。「左の親指を起こすこと」です。

この順番です。「親指が起きる」→「力が骨に乗る」→「だから、肩甲骨を下ろせる」。

■ 肩甲骨が下がって初めて、胸が開く

そして、肩甲骨がストンと正しい位置に下がると、鎖骨が開き、肋骨周りの筋肉が自由になります。
つまり、「肩甲骨が下がって初めて、胸の筋肉が開く準備が整う」んです。

ここまでお膳立てができれば、あとは右肘を引き続けていけば、限界が来たところで勝手に弦が外れます。
そしてその結果、外から見れば「あ、胸がきれいに開いているな」となるわけです。

「左親指を起こし、姿勢を正して、あとはひたすらに引き続ける」。それだけです。