【会は姿勢が１０割】正しい会の収まりは最初の姿勢で決まる

今回引用する動画:

【初心者弓道講座】【会】最速最短で会で綺麗な射型を作り上げる裏技【初心者弓道講座】腕力ゼロでも開ける体の使い方「姿勢で弓が開く裏技」

「正しく引けているのかわからない」という不安

弓道を始めて1年ほど経ち、一通りの所作は覚えたけれど、「本当にこれで正しいのだろうか?」と不安になることはありませんか?

特段、指導者から悪いところを指摘されるわけではない。でも、的中が安定しなかったり、強い弓を引こうとすると腕が辛かったりする。

「もっと技術を向上させたいけれど、具体的にどう稽古すればいいのかわからない」

そんな中級者特有の悩みを抱えている方は非常に多いです。

「肘」や「手首」ばかり気にしていませんか?

会(かい)に入ったとき、あなたはこんなことを考えていませんか?

• 「右肘をもっと張らなきゃ」
• 「手首が折れているから直さなきゃ」
• 「左肩が上がっているから下げなきゃ」

一生懸命、「引き方」や「腕の形」を修正しようと努力されているその姿勢は素晴らしいです。しかし、実はそのアプローチこそが、あなたの射を窮屈にし、上達を妨げている原因かもしれません。

部分的な形を直そうとすればするほど、体は緊張し、本来の力を発揮できなくなってしまいます。

結論:会は「姿勢」が10割

では、どうすればいいのか。答えはシンプルです。

私が提唱するのは、「会は姿勢が10割」という考え方です。

例えば、左肩が上がっているのを直したいなら、肩を下げようとするのではなく、肩が上がらない「姿勢」を最初から作るのです。

手首が曲がるなら、手首を伸ばそうとするのではなく、手首が自然と伸びる「姿勢」に変えるのです。

「引き方」という動作(Action)で解決するのではなく、「姿勢」という状態(State)で解決する。これが最速最短で綺麗な射型を作る裏技です。

腕力ゼロでも強弓が開くメカニズム

正しい姿勢を身につければ、あなたは腕力に頼ることなく、体全体で弓を開くことができるようになります。

「自分も強弓が開けるんだ!」という達成感と、「私の射はこれでいいんだ」という確固たる自信。

無理なく強い弓を開き、安定して中りが出る。そんな理想の未来が、姿勢一つで手に入ります。

なぜ「姿勢」だけで弓が開くのか?

弓道において、引き分けから会に至る動作は、腕の力で引っ張るものではありません。

足踏みと胴造りで、体を地面に対して垂直な一本の柱(一枚の板)のように安定させます。この正しい骨格のラインができていれば、弓の圧力がかかった時、体は自然と左右に割れるように反応します。

つまり、弓の圧力が体にかかれば、左右に開かれる用な構えを最初に作っておくのです。

この時に重要なのが「前鋸筋」なのです。前鋸筋が収縮することで、肩甲骨の下部が閉まって、上部が開くように動きます。この動きによって、体の前面が開いて、後ろ面が締まるようにできているのです。

やってはいけない「2つの悪いパターン」

姿勢で引けていない人には、共通する2つの悪い兆候があります。

1. 目に力が入っている

会に入った時、目をカッ!と見開いたり、目に力が入っていませんか?
これは、意識が「手先」や「引き方」に向いている証拠です。腕の動かし方を考えすぎると、神経がつながっている目や頭に力が入り、早気(はやけ)の原因にもなります。

2. 「伸ばそう」と体に意識がいきすぎている

「もっと伸ばさなきゃ」「詰め合わなきゃ」と体に意識を向けすぎるのもNGです。
なぜなら、意識して伸ばそうとしている時点で、すでに体は縮んでいるからです。

縮んでいる体を、弓の圧力に対抗して無理やり伸ばそうとすれば、姿勢は崩れ、余計な力みが生じます。会を長く持っても中らない人は、このパターンが多いです。

図3: NGな会の状態 – 目に力が入る・体に意識がいきすぎる

【実践】正しい姿勢を作る「インナーマッスル大三」

では、具体的にどうすればいいのでしょうか。ポイントは「大三」の時点での準備です。

引き分けてから胸を開こうとしても手遅れです。大三(打ち起こしから引き分けに移る段階)で、すでに胸の筋肉(インナーマッスル)をパカッと横に開いておくイメージを持ってください。

弓構えの時に、上腕三頭筋を外側に回しておきます。その状態で、両腕をすくいあげるようにして腕を上げます。すると、拳が目通りすぎた段階で、両肘が自然に斜め後方に引き上がるように動きます。この動きで大三動作に入ると、腕ではなく、脇の下周りに圧力がかかるのを感じられると思います。

すると、腕を自分で動かそうと思わなくとも、腕を斜め後方に動かしやすくなっていると思います。腕の力みがなく、脇下に力が入ると、腕が自然と弓の圧力によって後方に引かれるのを感じられると思います。

これが、腕ではなく姿勢で引く感覚です。

最初に開いておけば、あとは弓の圧力がかかるにつれて、その開きが自然に深まっていくだけです。これが「姿勢で引く」ということです。

図4: 正しい姿勢で弓が自然に開くメカニズム – 大三から会への流れ

あなたも強弓を開ける自信を手に入れよう

今回ご紹介した内容は、ほんの入り口に過ぎません。
しかし、この「姿勢が10割」という意識を持つだけで、あなたの弓道は劇的に変わります。

腕力に自信がない方、自分の射に不安がある方こそ、この体の使い方をマスターしてください。必ず、「私にもできる!」という自信が湧いてくるはずです。